孕期失眠了怎么办？

　　一、孕期失眠的原因

　　1、怀孕后雌孕激素水平的变化所致，比如抑郁等。

　　2、怀孕后各种不适症状所致，比如背痛、夜尿、频繁的胎动、恶心、呕吐、胃食管返流导致的烧心反酸等。

　　3、孕后期肚子太大，身体活动受限，不能获得舒适的睡姿等。

　　二、孕期失眠怎么解决

　　1、白天坚持规律锻炼至少30分钟，白天保持不睡觉。夜里按时规律作息，不熬夜。

　　2、减少环境刺激，卧室里不开太亮的灯，卧室的温湿度调节到适宜，避免过热和过度潮湿。

　　3、睡前少喝水，下午开始就不要喝咖啡和茶了，以减少咖啡因的摄入。当然，孕期咖啡和茶不是绝对不能喝，但是要控制适宜的量。

　　4、调整睡眠姿势，尝试胎儿姿势。胎儿姿势是当我们还在妈妈肚子里时的侧卧位姿势。当疲劳、孤独、无助、痛苦时，胎儿姿势会给我们带来安全感。

　　5、侧卧位睡眠时，尝试把枕头夹在两腿中间或垫在背后，这样不仅增加安全感，还可以缓解背部压力导致的疼痛，增加舒适感。

　　三、孕期失眠的药物治疗

　　当上述非药物治疗手段不能有效缓解失眠，而失眠又严重到影响孕妈妈的身心健康时，才考虑用药物进行短期的治疗。治疗失眠的药物主要有两类：苯二氮卓类（如劳拉西泮）和非苯二氮卓类（如唑吡坦）。它们都是通过抑制中枢神经而产生镇静催眠的作用，过量服用可造成呼吸抑制甚至死亡，所以，它们都属于精神类药品，必须由医生开具处方后使用，而且必须在医生的指导下遵医嘱短期使用。

　　有研究表明，此类药物与胎儿出生缺陷风险之间无相关性，使用这类药物不太可能直接导致胎儿畸形。但是，它们可能会增加早产，低出生体重儿的发生率。所以，通常建议应尽量避免在孕期使用这类药物，因为它们带来的风险超过治疗失眠的益处。但如果需要，也可以由医生充分评估后，短期使用。

　　总体而言，处理孕期失眠，首选非药物治疗。当非药物治疗手段不管用时，对于失眠严重的孕妈妈，也可以考虑选择药物进行短期治疗，对于严重抑郁症患者，利弊权衡之后，也可以在医生指导下，遵医嘱使用抗抑郁药物进行治疗。