男性备孕该怎么吃？备孕怎么样能生个儿子？

　　有不少人认为备孕只是女性的事情，其实是错的，男性提供的精子质量好坏会直接影响胚胎的健康，一个优质的精子和优质的卵子结合，孩子也会更健康、聪明，相反，如果你的精子数量少、活性低，都会影响宝宝的健康，很多胎停或者轻易流产的原因，都是因为男性的精子存在问题。调查显示，不孕症中，女性正常、男性不正常的占30%-40%，所以男性备孕时很有必要的，那么男性备孕该怎么吃？备孕怎么样能生个儿子呢？

　　女性在备孕期一般都会选择吃叶酸和中药调理身体，储存胚胎发育需要的营养。在备孕期间需要戒烟戒酒，远离辐射、热源，注意身体锻炼，这是常识也是最基本的。但是最重要的还是补充精子需要的营养，俗话说"药"补不如食补，食补药食同源，没有副作用。一颗好的精子需要补充哪些营养？我们将如何吃出一个好的精子呢？

　　1.吃蛋白质丰富的食物

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能及提高精子的质量。

　　富含蛋白质的食物有：豆类、花生、红枣、黑豆、瘦肉、乳类、蛋类、鱼虾类等。

　　2.补充锌元素

　　锌被誉为男人的"生命之花"以及"婚姻和谐素"，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。研究发现，补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量。

　　富含锌的食物：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、豆类、等。

　　3、补充硒元素

　　硒有20%—40%集中在生殖系统，因此有"男人的体内黄金"之称。硒可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。富含硒的食物：牛肾羊肾、瘦肉、猪肝、豆类、茯苓、桑葚，桂圆等。

　　4、补充镁元素

　　人类的精液中含有0.012克分子浓度的镁(其浓度比血液的高10倍以上),它使精子在保持较大活力的同时,不致过早地丧失活动能力和退化,从而提高致孕能力。

　　富含镁的食物：绿叶菜，坚果，豆类，小鱼干、紫菜、茯苓、益智仁等。

　　补充蛋白质和各种微元素，不建议直接药物补充。食用食物虽然没有立竿见影的效果，但是药食同源，不会产生副作用。汤中的营养是最全也是相对吸收较好的，所以建议食用丁满堂的有喜2号，内含丰富的蛋白质和微量元素，固肾且优卵强精，对于备孕期的男女性均可食用。

　　想要一个健康聪明的宝宝，需要一颗优质的卵子和一颗优质精子的结合，所以备孕不只是女性要做好，男性的备孕同样重要。