已生男宝，这些过来人的经验想跟备孕姐妹好好说说

　　作为过来人，想把一些实用经验分享给正在备孕的姐妹，其实生男生女虽有概率，但科学准备能让整个过程更顺利。

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　　1、孕前调理是关键，我和老公花了三个月做准备。

　　老公之前总熬夜加班，精子活力偏低，我们先从作息下手——每天10点半准时关手机，睡前一起用生姜水泡脚，促进血液循环。

　　饮食上，我每周给他做三次清蒸牡蛎，早餐煮黑豆核桃豆浆，因为锌和蛋白质能提升精子活力；

　　他爱喝的冰可乐换成了鲜榨橙汁，补充维生素C。

　　我自己则重点调理气血，每天早上喝红枣桂圆小米粥，上午泡枸杞玫瑰花茶，坚持做20分钟瑜伽。

　　之前手脚冰凉的毛病慢慢好了，脸色也红润了不少——后来医生说，气血足的身体环境，对受孕和胎儿发育都好。

　　2、确定怀孕后，孕期护理也不能马虎。

　　前三个月我把叶酸按时吃上，还特意查了孕期能吃的食材，每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶，每周吃两次深海鱼补充DHA。

　　很多人说“怀男孩会变丑”，我倒是没太明显，每天会涂温和的孕妇专用保湿霜，多吃橙子、猕猴桃这些富含维生素C的水果，皮肤状态一直不错。

　　中期开始，我每天晚饭后会和老公散散步，每次20分钟左右，既能控制体重，也能缓解孕期水肿。

　　到生的时候我体重只增长了25斤，产后恢复特别快。

　　临近预产期，我提前准备了待产包，除了宝宝的衣服、尿不湿，还特意带了巧克力和功能性饮料，生的时候补充体力。

　　因为想顺产生，我从孕晚期就开始练习拉玛泽呼吸法，跟着网上的教程学，没想到真的有用。

　　分娩时按照呼吸节奏用力，疼痛感缓解了不少，只用了三个小时就顺利生下宝宝。

　　还有个小经验想分享：孕期别太纠结性别，保持好心情最重要。

　　我备孕时虽希望是男孩，但没把这件事当成负担，该调理调理，该产检产检，反而更容易受孕。

　　现在看着宝宝健康成长，更觉得当初的科学准备没白费。

　　其实无论是男孩还是女孩，平安健康才是最大的心愿，希望我的这些经验，能帮到正在备孕的姐妹，祝大家都能顺利迎来自己的小天使。