孕期睡得香是女孩、睡不好是男孩？别被睡眠情况骗了！

　　“怀女孩的孕妈睡得香，怀男孩的总失眠”“晚上老起夜肯定是男孩”“能一觉到天亮准是女儿”，这些说法在宝妈群里传得火热。

　　实际上，生男生女的概率本就接近1:1，随便按睡眠情况猜，都有50%的正确率，根本不是传言多灵验。

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　　从科学角度讲，孕期睡眠好不好，主要和激素变化、身体负担、心理状态有关，和胎儿性别毫无关联。

　　1、激素在“捣乱”

　　怀孕后，孕妈体内的雌激素、孕激素会大幅升高，这些激素会刺激大脑神经，让情绪变得敏感，还可能打乱正常的睡眠节律，导致入睡困难、多梦；

　　同时，激素还会让肾脏滤过功能增强，尿液增多，所以孕妈容易起夜，频繁打断睡眠。

　　2、身体负担加重

　　随着孕周增加，子宫慢慢变大，会压迫到膀胱、肠胃等器官：压迫膀胱导致尿频，压迫肠胃影响消化，这些都会让孕妈夜里不舒服；

　　到了孕晚期，孕妈还会出现腰酸背痛、腿抽筋的情况，想找个舒服的睡姿都难，自然睡不好。

　　而有的孕妈体质较好，对身体变化适应快，或者孕期反应比较轻，就能睡得相对安稳，这些都是个体差异，和宝宝性别无关。

　　3、心理状态也会影响睡眠

　　不少孕妈会担心胎儿健康、分娩疼痛，还会焦虑产后生活，这些压力会让人夜里胡思乱想，越想越睡不着；

　　还有的孕妈因为初次怀孕，对身体变化感到陌生，容易紧张，也会影响睡眠质量。

　　这些情绪问题和胎儿是男孩还是女孩没有任何关系，只是孕妈自身的心理调节问题。

　　胎儿的性别从精子和卵子结合的那一刻就已确定：

　　男性精子携带X或Y染色体，若Y染色体精子与卵子结合，就是男孩；

　　若X染色体精子结合，就是女孩。

　　这个过程由染色体决定，和孕妈睡得香不香、起夜多不多，没有丝毫关联。

　　对孕妈来说，比起纠结睡眠和性别的关系，更该关注“怎么睡好”。

　　比如睡前别喝太多水，减少起夜次数；

　　用孕妇枕支撑腰部和腹部，找到舒服的侧卧姿势；

　　睡前别刷手机、别想太多，听点舒缓的音乐放松心情；

　　如果失眠严重，别硬扛着，及时咨询医生，在医生指导下调整。

　　“孕期睡眠猜男女”只是毫无科学依据的民间传言，偶尔当闲聊话题还行，千万别当真。

　　每个宝宝无论男女，都是爸妈的心头宝，健康平安才是最重要的。

　　孕妈们与其琢磨睡眠和性别，不如好好调整作息，尽量睡个好觉，养足精神迎接宝宝的到来，这才是孕期最该做的事。